3 lata

Wiek: 21 Staż: 3 lata Wzrost: 183 Waga: 80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3661439e42d949ac9b6674073146e7c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3b59097b9134739a0ea99dd9e093a7e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91e6ae07a4314e00b3aa66bee99e996e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37b6f22825994add948c7d0bfc97b4fc.jpg Zmieniony przez - wiaderko16 w dniu 2012-11-07 13:49:14

Wiek 24 Wzrost 170 cm Waga 76 Staz 3 lata Tylko Dieta bez suplementow. http://vlep.pl/jwiqo3.jpg http://vlep.pl/tsza2q.jpg http://vlep.pl/9nic7w.jpg http://vlep.pl/5do4f6.jpg http://vlep.pl/1uivjp.jpg http://vlep.pl/iwprva.jpg http://vlep.pl/fr8ylb.jpg http://vlep.pl/4sag10.jpg http://vlep.pl/npy2rb.jpg http://vlep.pl/afxeio.jpg

Wiek: 24 Waga: 79,6 Staż: 3 lata Start od 68 kilo. Cel: masa i zawody przed emeryturą. ;) Od 14 roku życia karate i nieco później szermierka. Później zmądrzałem i wziąłem się wreszcie za ciężary. Trening siłowy 4 dni w tygodniu, hobbystycznie kolarstwo górskie zamiast treningu ogólnosprawnościowego. Dziennie zjadam około 3400 kcal, w tym około 240 [...]

Witam Wiek: 22 Wzrost 179 Waga: 83 Staż: 3 lata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26f82adabccf48eba3f2c0bdeced6a2b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bba0aa432f94414a6e8cc1e4470a724.jpg Zmieniony przez - khali w dniu 2012-11-07 11:11:06

waga - 89 wzrost - 182 staz - 3 lata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e891ab1af0074cd9ad66438439814742.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef26074ea1404e92a5ea9473807ec6ca.jpg

No Jahaja chyba się jednak trochę opier*alał przez te 3 lata :p Ale może teraz weźmie się za siebie.

http://www.youtube.com/watch?v=1-1YXDHlRWA ja to polecam, ma juz ponad 3 lata, pierwszy gosc 213 super sylwetka... koreance tez ostro cwicza i warto poogladac na youtube ich treningi

[...] się składa że i ja mam z rękoma spory problem i o ile moje barki rosną na zawołanie to nad bicepsami i tricepsami muszę się strasznie namęczyć.Był czas,że przez ponad 3 lata obwód mojego bicepsa nie drgnął ani o milimetr choć stosowałem różnego rodzaju treningi,suplementy itd. W moim przypadku (pisałem już o tym wiele razy w tym temacie), [...]

witam mam pytanie co do suplementow cwicze juz dobre 3 lata waze 88kg mam 177cm wzrostu i chcialbym jeszcze troche przytyc i zalezy mi na dobrej jakosci miesniach zastanawialem sie nad kuracja z creatyny i chcialem sie pana poradzic czy tak bylo by dobrze S.A.W.+creatyna mega caps1250+cel pump +3kg Weider4000+BCAA+witaminy.. I tu [...]

Witam Dawid;) Mam problem ponieważ prawie po każdym treningu mam zakwasy obojętnie czy robie nogi czy klatke... mam staz treningowy ponad 3 lata. Na każdym treningu zmieniam chodź jedno ćwiczenie robie rozgrzewkę. Czy masz jakieś sposoby na zakwasy? Przyjmuje dawke 5g BCCA po treningu i 3g AAKG.Dzieki

Witaj Giszman.Zwracam sie do Ciebie o pomoc odnosnie srodka klatki piersiowej.Jakie cwiczenia polecasz własnie na srodek klatki.Dieta jest 100% ulozona.Staz 3 lata.Wszystko idzie dobrze ale srodek klatki bardzo slabo.

[...] ich trening w swoich planach? >> nie uwzględniam - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? >> prawie 3 lata przećwiczyłem, ale jeszcze, na szczęście, nic złego mi się nie przydarzyło - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) [...]

[...] jedną osobę, z którą trochę pogadałem. Chłopak ćwicząc po 3-4h dziennie potrafi od wakacji wykonać już przyzwoicie fronta. A ja tracę ochotę na trening co drugi dzień, który zajmuje nie więcej niż 1,5h/dzień. Trochę przykre, wiedząc, że jakbym ja przez te 3 lata trenował po tyle godzin dziennie, mógłbym wykonywać już naprawdę zacne "sztuczki".

[...] ogólnie kondycja słabnie. Ja łączę 3/3, jak brakuje siły tak jak ma to miejsce teraz to 2/3 lub 3/2, jak potrzeba to nawet 2/2. Trenuję Kickboxing, staż na siłowni około 3 lata, aktualnie jestem początkującym w SW i jako tako na treningach nie mam strasznej zadyszki, ale jak jest tydzień siłowni to robię 1/2 treningi interwałów biegowych lub na [...]

automat jest ok, ja miałem manuala 3 lata pozniej kupilem z automatem i nie wyobrazam sobie teraz wachlowac manulem na swiatłach automaty ROX

Panowie wam też tak muli to sfd?? :-/. to jakaś porażka jest wciąż, 3 lata mam tu konto i jak sie muliło tak dalej się muli

3 lata a fot niema xD

[...] zeby biceps rosl to wyrzuc go z soboty i daj mu czas na to zeby rósł, zrob 9 seri namale p0artie i max 12 na duze w ciagu tygodnia i wytarczy, mowisz ze trening byl sprawdzany ale czy podawales swoj staz i wyniki jak ci sprawdzali? Moim zdaniem 2-3 lata za wczesnie na az taka intensywnosc, Przypilnuj czasu na regeneracje a samo bedzie roslo

Wez przemsyl, jak na 3 lata kup sobie lepiej PC

2 miechy cwicze , 8 lat temu cwiczylem przez 3 lata , ale przez 4 lata mialem przerwe i wszystko co mialem odeszlo w nie pamiec, no i teraz cwicze 2 miesiace. zapomnialem dodac